Acquafitness, un carico di endorfine
Felice e in forma d’estate con l’acquafitness: non è il lieto fine di una favola moderna ma una routine molto semplice che puoi attivare anche tu. Serve una piscina, un trainer, una classe agguerrita e un sorriso, nient’altro per perdere peso, tonificare, drenare con i benefici della serotonina sull’umore. Lo sport in genere è il […]
Migliora la circolazione delle gambe
In estate il problema delle gambe pesanti tende ad accentuarsi: il gonfiore agli arti inferiori dipende da un afflusso di sangue ridotto alla muscolatura e quindi ad una scarsa quantità di ossigeno ai tessuti per svolgere le attività quotidiane. Sicuramente l’attività fisica è un rimedio di benessere che oltre a migliorare la circolazione tende ad […]
5 vantaggi di scegliere un personal trainer
Non solo per dimagrire, il personal trainer è una figura davvero poliedrica perchè risponde alle tue esigenze di forma fisica attraverso un allenamento personalizzato. Può essere adatto a diversi tipi di seguaci del fitness: neofiti, atleti, persone che presentano esigenze di allenamento particolare, per disturbi del metabolismo come, ad esempio, obesi o diabetici ecc. Spesso […]
Esercizi per il tuo workout all’aperto
Con l’arrivo delle estate, ti piace fare sport outdoor, all’aria aperta, sei un runner da asfalto o da parchi naturali, nessun problema, anche in un circolo sportivo troverai la tua dimensione coadiuvata da un trainer, un istruttore esperto che potrà seguirti anche all’esterno: sono le nuove frontiere dell’attività fisica. Non solo palestra, un circolo sportivo […]
Quale sport scelgo?
Cosa ti aspetti dal tuo sport preferito? Lo sapevate che gli sport di racchetta allungano la vita mentre giocare a calcio porta benefici al sistema cardiocircolatorio? Non solo salute ma anche divertimento, socialità, competizione: iscriversi ad un corso di tennis, calcio, nuoto o altro ha molteplici benefici. Alcune delle domande che uno sportivo o un […]
Cos’è il core e perchè allenarlo
Sei un runner, oppure un patito degli sport di massa/forza o resistenza, in ogni caso è fortemente consigliato avere un core allenato: si parla principalmente di core stability, non una semplice moda ma un’evoluzione del fitness che si orienta sempre più verso un equilibrio del corpo come propedeutico a un equilibrio psico – fisico. Ma cosa […]
Finita Pasquetta, è tempo di dieta detox!
Ci siamo da poco lasciati i bagordi di Pasqua e gli eccessi di Pasquetta che ci hanno riportato in quella zona di comfort casareccia, allegra, buontempona e conviviale che sappiamo bene di poterci concedere durante le vacanze. Ora però siamo al giro di boa ovvero ai consigli per una dieta detox post- pranzo o cene celebrative che […]
Sport e alimentazione
Siamo bombardati dalle mode alimentari nello sport: con tutte le voci più disparate che esaltano le virtù dei cosidetti “superfood” è difficile scegliere come alimentarsi prima di una corsa o di una lezione di nuoto o in generale di un allenamento. La soluzione più concreta e slegata dalle mode alimentari e sportive è quella di […]
Esercizi in target: il Pilates ti modella!
L’American College of Sport Medicine afferma che il Pilates è il primo metodo vero metodo di allenamento corpo mente del mondo occidentale in quanto Joseph Pilates sosteneva che attraverso il controllo mentale dei muscoli e del movimento è possibile ottenere miglioramenti incrementali. Infatti, gli esercizi base diventano sempre più sfidanti e più ardui man mano che, […]
Valorizzare un fisico a clessidra in 3 step
Primavera: una stagione o una rinascita del corpo e dei sensi? Sicuramente tutti e due e per risvegliarti comincia con i nostri allenamenti e con i consigli per valorizzare la tua femminilità nascosta nei panni invernali! D’altronde in tema di primavera anche la Venere di Botticelli aveva qualche imperfezione essendo una delle antesignane del famigerato […]