corso gestanti
Il progetto AQVA MADRE è rivolto alla donna in gravidanza.
ESERCIZI MIRATI
Gli incontri in acqua saranno curati da un’insegnante federale di nuoto, certificata EEA per corsi in acqua per gestanti.
Attraverso questi esercizi mirati si potranno sperimentare modalità respiratorie che assecondano le fasi del travaglio e agevolano la fase di espulsione.
- Tonificazione muscolare alternati a rilassamento
- Percezione del diaframma e del pavimento pelvico, e loro corretto utilizzo
- Simulazione delle fasi del travaglio in cui si adatta la respirazione alle esigenze corporee durante l’esercizio fisico e spostamento del focus dal dolore verso altre sensazioni (respiro, conta di numeri, visualizzazioni, musica).
I reali benefici dell'attività in acqua
I reali benefici dell'attivitò in acqua prodotti sulla donna in gravidanza
Circolazione
Migliora la circolazione sanguigna
Respirazione
Favorisce la respirazione migliorando l’ossigenazione
Dolori
Previene mal di schiena e dolori muscolari tipici della gravidanza;
gonfiore
Favorisce il ritorno venoso migliorando i ristagni di liquidi e gonfiore degli arti;
controllo del peso
Mantenere il peso sotto controllo ed a prevenire gli inestetismi tipici della gravidanza quali smagliature e cellulite
percezione
Migliora la percezione dei muscoli del corpo agevolando una migliore utilizzazione
Caratteristiche generali
Temperatura acqua calda
31° vasca piccola e
29° vasca grande
durata della lezione
lezioni da 50 minuti fino ad 1 ora
periodo di partecipazione
dalla 12° settimana fino al parto
certificato medico
richiesto il certificato del ginecologo
Puoi partecipare alle lezioni di AQVA MADRE dalla 12ª settimana di gravidanza fino al parto, salvo diversa indicazione del tuo ginecologo. L’attività è studiata per accompagnarti in sicurezza durante tutto il percorso, adattandosi ai cambiamenti del tuo corpo.
Sì, è richiesto il certificato del ginecologo che attesti l’idoneità all’attività in acqua durante la gravidanza. Questo ci permette di garantire la massima sicurezza per te e il tuo bambino.
Le lezioni, curate da un’insegnante federale di nuoto certificata EEA per corsi in acqua per gestanti, prevedono:
Esercizi mirati di respirazione utili durante il travaglio
Tonificazione muscolare alternata a rilassamento
Lavoro su diaframma e pavimento pelvico
Simulazioni delle fasi del travaglio con tecniche per spostare il focus dal dolore al respiro e alle sensazioni corporee
Il tutto in acqua calda (29°–31°), in un ambiente sicuro e accogliente.
L’attività in acqua offre numerosi benefici, tra cui:
Miglioramento della circolazione sanguigna
Migliore ossigenazione grazie al lavoro respiratorio
Prevenzione di mal di schiena e dolori muscolari
Riduzione di gonfiore e ristagni di liquidi
Supporto nel controllo del peso
Maggiore consapevolezza e percezione del proprio corpo
È un momento dedicato a te, al tuo benessere e alla preparazione al parto.