Sei attratto dalle sfide e allo stesso tempo stai cercando uno sport da vivere all’aria aperta di primavera e mai noioso? Se ami le sfide, anche con te stesso, e hai voglia di imparare un gioco competitivo, cimentati nel tennis, uno sport che, a partire dalla primavera, diventerà il tuo appuntamento must settimanale, lo sospettiamo! I benefici infatti sono davvero tanti. Cominciamo con i benefici dello sport in outdoor:
1. migliora l’ossigenazione dei tessuti e delle cellule;
2. migliora le prestazioni muscolari perché i muscoli attingono ad aria pura e non rarefatta;
3. aumenta la motivazione e moltiplica le endorfine perché la luce del sole e gli spazi aperti agiscono in modo positivo sull’umore.
Benefici del tennis
Perché cominciare la tua sfida di tennis sotto uno dei primi tramonti primaverili? Se la tua passione è cominciata per goderti la brezza primaverile e, nel frattempo, bruciare anche delle calorie, in attesa della prova costume, prima dell’estate, scoprirai molte altre virtù del tennis.
Ecco quali.
- Riattivatore del metabolismo.
Come riattivare il metabolismo? Una bella partita a tennis grazie all’enorme dispendio energetico di uno sport che costringe ad essere corridori ed insieme strateghi, nel saper prevedere e contrastare il gioco dell’avversario, significa bruciare molte calorie. Durante il tennis, tutto il corpo è in movimento, con conseguente riduzione della massa grassa. - Salute del cuore. Il tennis è uno sport aerobico: la salute del cuore è uno dei suoi primari benefici perché è un allenamento cardiovascolare che tiene sotto controllo la pressione sanguigna, grazie ad un miglioramento del trasporto dell’ossigeno nel sangue.
- Rassoda le braccia. Non avere mai più braccia flaccide con il tennis è possibile. Tutti i muscoli degli arti superiori sono sollecitati: i muscoli anteriori del braccio sono allenati durante la flessione, lo spostamento in avanti, mentre i muscoli posteriori durante l’estensione. Nello smash, uno dei colpi del tennis, sono coinvolti anche la spalla e il dorsale come, d’altronde, nel servizio.
- Rassoda i glutei. Il tennis può essere visto sotto diverse prospettive, tra cui un’alternanza di squat ed affondi che fanno lavorare il gluteo, modellando fisici scolpiti perfetti.
- Modella le gambe. Avete mai visto le gambe delle tenniste? Sembrano delle eterne adolescenti ed il merito sta nei movimenti rapidi, nei continui cambi di direzione, frontalmente, lateralmente e all’indietro. In questo modo tutti i gruppi muscolari sono coinvolti, anteriori, laterali e posteriori e cooperano per delle gambe da urlo!
Evitare traumi
Per evitare di fermarsi al primo match meglio seguire alcuni semplici consigli.
- Riscaldamento pre-match. Scongiuriamo i dolori articolari e le distorsioni attraverso riscaldamento, stretching e defaticamento.
- Preparazione atletica. Può essere utile alternare il tennis con allenamento in palestra per correggere l’eventuale asimmetria di questo sport e ricorrere alla ginnastica propriocettiva, usata anche per la riabilitazione dopo i traumi.
